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équilibre de vie : une approche bienveillante pour se recentrer
- Mademoiselle Green
- 19 févr.
- 5 min de lecture
Le guide L’Équilibre de vie est rédigé par Stéphanie, Ergothérapeute. Si ce sujet résonne en toi, télécharge le.
Se choisir pour mieux aimer, mieux vivre, mieux donner
Bienvenue.
Ici, on ne cherche pas la femme parfaite. On s’adresse à celle qui cherche simplement à retrouver un peu d’équilibre.
Celle qui porte beaucoup. Qui aime fort. Qui pense à tout. Qui tient le fort à la maison, au travail, dans son couple, dans ses amitiés. Et qui, parfois, s’oublie un peu en chemin.
Si vous êtes ici, ce n’est pas un hasard. Peut-être que vous ressentez ce petit tiraillement intérieur. Cette impression de toujours penser à tout et de devoir être à la hauteur.
De faire rouler la maison.
De performer au travail.
D’être présente pour tout le monde.
Et si on prenait un moment pour respirer ensemble ? Ce moment est peut-être le premier pas vers plus de bienveillance envers soi.
Le simple fait de lire ces lignes est déjà un geste pour vous.
Un espace que vous vous offrez.
Un petit arrêt dans le tourbillon du quotidien.
Une douce tape dans le dos qui murmure : je compte aussi.
Qu’est-ce que la charge mentale chez les femmes ?
La charge mentale, c’est cette responsabilité invisible de devoir penser à tout :
Les horaires
Les rendez-vous
Les repas
Les besoins des enfants
Les obligations professionnelles
Être la bonne amie qui organise les soupers
La fille sportive qui dit oui à l’entraînement
L’amoureuse présente… tsé, la bonne blonde
Ce n’est pas seulement être occupée. C’est devoir anticiper, planifier, organiser…constamment.
Elle touche particulièrement les femmes parce que notre société valorise encore fortement :
la performance
la disponibilité
le don de soi
la capacité à tout gérer
Et souvent… en silence.
La charge mentale n’est pas un manque d’organisation. C’est un excès de responsabilité mentale prolongé.
Tu es une humaine normale si tu ne peux pas tout faire.
L’équilibre n’est pas la perfection
On parle souvent d’équilibre comme d’un état stable. Comme si une fois atteint, il restait là sans bouger.
Mais l’équilibre est vivant.
Il bouge.
Il virevolte.
Parfois il s’emballe un peu.
Comme un funambule sur son fil, on avance. Parfois un peu à droite. Parfois un peu à gauche. Si c’était si simple de rester parfaitement alignée, la vie serait un long fleuve tranquille.
Ce qui épuise, ce n’est pas de vaciller. C’est d’exiger de soi de ne jamais perdre pied.
De ne jamais poser un genou par terre pour dire :
on va prendre une petite pause ici… pour mieux repartir.
Se rendre disponible à soi avant d’être disponible aux autres
Voici une idée qui peut déranger.
On doit d’abord se rendre disponible à soi pour pouvoir être pleinement disponible aux autres. Dans la société dans laquelle nous vivons, cela peut sembler égoïste.
Se choisir ?
Prendre du temps pour soi ?
Dire non ?
Pourtant…
Une femme épuisée ne peut offrir qu’une version réduite d’elle-même. Une femme ressourcée offre sa présence entière.
Est-ce égoïste de se choisir ?
La réponse t’appartient.
Prenons des exemples bien concrets.
Une amie vous dit qu’elle a pris son mercredi après-midi pour aller seule au spa.
Qu’est-ce que tu te dis intérieurement ?
« Elle est chanceuse. »
« Moi, je ne pourrais jamais. »
Ou peut-être : « Quand même… »
Et si ce moment lui avait permis de revenir plus légère, plus patiente, plus présente pour sa famille, son copain, ses collègues ?
Ta collègue a fait garder ses enfants samedi matin. Elle est allée seule au cinéma, simplement parce qu’elle en avait envie.
Elle te raconte le lundi suivant à quel point le souper en famille a été calme et agréable.
Des fous rires. Même une partie de cartes improvisée.
Son moment pour elle a-t-il retiré quelque chose à sa famille…ou a-t-il nourri la qualité du moment partagé ?
D’autres situations plus discrètes :
Lire un chapitre de ton roman pendant que le panier de linge attend encore
Aller marcher seule le dimanche matin.
Dire non à une sortie sociale parce que le corps réclame du repos.
Se coucher plus tôt même si la vaisselle n’est pas terminée.
Déconnecter son téléphone le soir pour préserver son énergie.
Ce ne sont pas des actes d’égoïsme. Ce sont des gestes de régulation.
Se choisir n’est pas abandonner les autres. C’est préserver la qualité de ce que l’on offre.
La bienveillance envers soi ne se limite pas à nos pensées ou à nos limites. Elle se reflète aussi dans les choix que l’on fait au quotidien jusque dans les produits que l’on utilise pour prendre soin de soi et de sa famille.
Chez Mademoiselle Green, nous croyons que l’équilibre commence par prendre soin de son énergie, de son corps et de son environnement.
Parfaitement imparfaite : accepter sa réalité
Nous avons appris à vouloir tout faire.
Tout réussir.
Tout porter.
Mais la vérité, c’est que nous sommes humaines.
Et profondément… parfaitement imparfaites.
Être une femme alignée ne signifie pas être parfaite. Cela signifie accepter d’être en évolution constante. Lâcher le perfectionnisme ne veut pas dire baisser ses standards. Cela signifie les ajuster à la réalité. Ta réalité.
Comment savoir si votre charge mentale est trop élevée ?
Voici quelques signes fréquents :
Difficulté à dormir malgré la fatigue
Irritabilité inhabituelle
Impression de courir sans fin
Culpabilité constante
Perte de plaisir dans les activités quotidiennes
Un déséquilibre temporaire est normal. Un déséquilibre prolongé mérite attention.
Si vous sentez que la charge devient lourde à porter seule, sachez que des professionnelles de la santé comme les ergothérapeutes, psychologues, médecins ou autres intervenants peuvent vous accompagner. Demander de l’aide est un geste de responsabilité envers soi.
L’équilibre comme mode de vie
L’équilibre ne réside pas dans la perfection.
Il réside dans l’harmonie entre ce qui nous nourrit et ce qui nous allège.
Il évolue.
Il se transforme.
Il se réinvente.
Et il commence par un geste simple : se traiter avec la même douceur que l’on offre aux autres.
Questions fréquentes sur l’équilibre de vie et la charge mentale
La charge mentale touche-t-elle uniquement les mères ?
Non. La charge mentale peut concerner toute femme qui porte une responsabilité constante d’organisation, d’anticipation et de gestion du quotidien. Les mères sont souvent plus exposées, mais elle ne se limite pas à la parentalité.
Comment retrouver un équilibre de vie ?
Retrouver un équilibre de vie passe par la clarification de ses priorités, l’acceptation des périodes de déséquilibre et la pratique de la bienveillance envers soi. L’objectif n’est pas la stabilité parfaite, mais la capacité à se réaligner.
Est-ce égoïste de prendre du temps pour soi ?
Non. Prendre du temps pour soi permet de préserver son énergie physique et mentale. Une femme ressourcée est plus présente et disponible pour les autres. Se choisir est un acte de régulation, pas d’égoïsme.
Quand consulter une professionnelle de la santé ?
Si la fatigue, l’irritabilité, la culpabilité ou la perte de plaisir persistent et affectent le quotidien, il peut être bénéfique de consulter une professionnelle de la santé qualifiée (ergothérapeute, psychologue, médecin ou autre intervenante). Demander de l’aide est un geste de responsabilité envers soi.e.
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